更新日期:2009-12-08 記者:【企劃／魏婕綝　文／吳佩琪】

　　卵巢癌發生原因不明，且缺乏早期症狀，因此，75％發現時已是晚期，是婦癌中死亡率最高者。像「謎」一般的卵巢癌，讓人產生許多迷思與誤解，且由婦科專家一一破解，降低妳對它的疑懼。

　　以綜藝節目「雙星報喜」享譽演藝圈的藝人鄒美儀，為人開朗大方，從不忌諱拿自己福泰的身材來開玩笑，然而，她因卵巢癌合併多重器官衰竭，於2002年病逝，得年47歲。

　　據統計，國內罹患卵巢癌的比例有上升趨勢，原因尚未明確。由於卵巢癌沒有癌前病變過渡期，缺乏早期症狀，所以，多數被發現時已是晚期，也是婦癌裡死亡率最高。像「謎」一般的卵巢癌，讓人聞之色變，也有不少傳言或迷思，究竟哪些屬實？哪些又是沒有根據的謠傳？「大家健康」雜誌採訪了國泰醫院婦癌中心主任何志明，以及康寧醫院院長，也是婦產科醫生尹長生兩位專家，為大家釋疑。

迷思1：面紙有滑石粉塵，常用會致卵巢癌？

Ans：錯
何志明澄清，滑石粉可能會導致卵巢癌是20年前的研究報告，現在已被推翻。尹長生也補充，東方人使用滑石粉的機率很小，不像西方人會把痱子粉、香粉等直接用於陰部；再者，根據醫學報告，因使用含滑石粉的產品而導致卵巢癌的機率微乎其微。！

迷思2：牛奶或乳製品會提升罹癌風險？

Ans：錯！

有傳言指稱牛奶或乳製品裡的半乳糖，不易被人體吸收，可能誘發卵巢癌，尹長生跟何志明皆反駁，這是無科學根據的說法，也沒經醫學證實，不用太過驚慌。

迷思3：常吃油炸類易致癌？

Ans：對！

尹長生說明，高熱量、高油脂的食物易使人肥胖，進而造成生理期混亂、排卵不正常，甚至產生卵巢瘉合功能不佳等問題，使卵巢癌發生的機會增多。而何志明也補充，高熱量、高油脂的食物，會轉化成女性荷爾蒙、動情激素，對停經的婦女而言，是形成卵巢癌的危險因子。

迷思4：每天一杯咖啡有助防癌？

Ans：錯！

何志明指出，目前尚未證明咖啡跟卵巢癌的預防有直接關係。尹長生提醒，喝咖啡加太多奶精、全脂牛奶或糖，易造成肥胖，也間接增加罹患卵巢癌風險。

迷思5：每天一杯綠茶可預防卵巢癌？

Ans：綠茶能防癌，但非單指卵巢癌。
尹長生指出，並非所有茶都能抗癌，不過，目前綠茶被證實含多酚體，具高抗氧化力，能早期預防癌症，對心血管疾病也有幫助。但綠茶能防癌是指所有癌症，並非單指卵巢癌。

迷思6：長期吃避孕藥減少罹癌機率？

Ans：還未有定論。

卵巢癌與排卵有很大關係，尹長生認為，避孕藥可暫停排卵，讓卵巢休息、產生保護作用，進而降低癌症發生率，不過至少要連續吃3年，若只是暫時服用，較沒效果。不過，何志明保守表示，假如吃口服避孕藥，至少要10年以上才有明顯效果，但也有報告指出，停經婦女攝取過多荷爾蒙、口服避孕藥反而增加風險。

迷思7：多吃蔬果的女性　患卵巢癌機率低？

Ans：對！

國人飲食逐漸西化，也提高罹癌機率。何志明表示，近年來提倡「天天九蔬果」的觀念，每天多吃各色蔬菜水果，的確能增強免疫力，降低得癌機率。

迷思8：乳癌患者得卵巢癌機率較高？

Ans：對！

尹長生表示，卵巢癌約10％跟遺傳有關，由於它的基因與乳癌相近，因此罹患乳癌的人得卵巢癌機率，比一般人增加許多。何志明進一步說明，不只乳癌，包括子宮內膜癌、大腸癌、直腸癌等都互有影響，有這幾種癌症家族史的人更要提高警覺。

迷思9：打排卵針會增高得卵巢癌風險？

Ans：超過一年以上要注意。

有些不孕的女性會施打排卵針來增加受孕機率，但排卵針對卵巢是一種刺激，何志明建議，最好不要施打超過一年以上，否則可能提高卵巢癌風險。

絕不碰發霉食物

-林杰樑醫師, 不如多喝豆漿

好的飲食習慣勝過良湯妙藥喔！

毒物專家 絕不碰發霉食物-林杰樑醫師:

96年醫藥新聞的首條要聞就是「豬肉瘦肉精事件」，衛生署與豬農掀起大戰，衛生署更遭豬農潑豬糞、砸臭蛋，雙方戰火一發不可收拾。毒物專家林杰樑不畏激怒當局，直指如吃了 五公斤 的瘦肉精豬肉，就逼近危險值！開放瘦肉精的政策因此踩了緊急煞車。

近年來，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑 儼然成了捍衛「吃的安全」的正義使者，揮舞著 u專業知識」的大劍，為民眾健康把關。

為毒物科醫師，林杰樑吃得很謹慎。他的養生之道說來簡單做來難！少鹽、少糖、油適量，生鮮、當令食物最好，不迷信健康食品或生機飲食，便宜的蔬果吃來健康又愉快。

菜價狂跌 農民就不會灑農藥-

去年菜價起跌驚人，時為菜金時為菜土，菜貴時，林家就以冷凍蔬菜取代 。他可不是受經濟拮据所困，他說，菜價好時，農民急著搶收，農藥殘留往往來不及消退。

「當菜價狂跌，農民連灑農藥的意願都沒有，正是吃的最安心的時候。豬肉也是一樣，豬肉貴時，提前宰殺的豬隻體內恐有抗生素殘留。」

一條10元四破魚,吃得新鮮開心-< BR>這個冬天，林家經常吃的是一條 10元的四破魚，四破魚屬於最小型的鯖魚，而且魚油含量豐富；花飛魚更是新鮮又好吃；最近跌價至一顆20元的高麗菜，更是林家餐桌最近的常客。

林杰樑說，他絕對不碰發霉的食物，例如豆腐乳、豆瓣醬、福菜、雪裡紅、鹹白魚、金華火腿等，「這些食物真的好可怕！ 」

以豆瓣醬做湯底的紅燒牛肉麵，林杰樑碰都不碰。他的實驗室曾經檢驗吃紅燒牛肉麵，喝湯與不喝湯的分別，結果發現，喝紅燒牛肉湯者，體內黃麴毒素遠遠高於不喝湯者。「若愛牛肉麵，還是選清燉的吧！」

肝硬化到肝癌,恐是發霉食物作怪-

「好多不曾感染B 型肝炎、C型肝炎的病患，卻出現肝硬化，最後走上肝癌一途，極有可能就是飲食中的發霉食物作怪。臨床上，實在看了太多了！」

為了孩子，林杰樑與太太以身作則，拒絕垃圾食物。他鼓勵孩子多喝豆漿，他說，東方人乳癌較少，抽菸者罹患肺癌的機會也比西方人低，這些東方奇蹟多與大豆食品有關，他建議，與其喝牛奶，不如多喝豆漿。

國內早年並無毒物科，林杰樑是腎臟專科醫生，而過去中毒病患均由腎臟科醫師治 療，在長庚醫院看了20多年的中毒病患，林杰樑將毒物科做大，從農藥中毒、安眠藥中毒，擴及環境中的毒物、職業中的毒物傷害。

林杰樑的父母都罹患癌症，他在「防癌保健靠自己」自序中寫道：「在短短三年內，令人難以置信的，雙親都罹患癌症，無數的夜晚和白天，妻與我陪著兩位老人家，度過了不知多少化學治療及放射治療的晦暗日子，雖然身為醫師，但為人子對癌症的無力感卻是一種更深沈的『痛』。」

不必迷信流行解毒餐,生機飲食-

至於流行的解毒餐、生機飲食，林杰樑說，「提倡排毒餐、解毒餐的人，真是壞透了，人家生病已經夠可憐，還趁火打劫，殺人無數。」癌症病患化療之後抵抗力很 差，卻聽信街坊流言，開始吃生機飲食，卻不知道寄生蟲正會趁虛而入；或是糖尿病患狂吃紅蘿蔔，血糖飆至五、六百。在專業的領域裡，林杰樑不斷放砲，他不以為意的笑說，「我大概是不受歡迎人物吧！但這個社會總要有人扮黑臉，開放的社會經過討論，得利者始終是老百姓。」

《網路流傳好文章》若有侵權請通知，版主即刻下架．感恩～

兩岸用詞大不同 搞清楚再說!

更新日期:2009/12/03 16:45

陸客來台旅遊人數越來越多，不過要提醒你兩岸用詞，有些雖然是同字但意思可是大不同，像我們稱年輕女子是小姐，大陸人口中的小姐卻是特種行業女子，而我們常常讚美人很窩心，在大陸竟然意思完全相反，窩心的意思是讓人不愉快，小心搞不清楚可會鬧笑話引發誤會。

 

小姐這兩個字，兩岸解讀大不同，大陸人口中的小姐可是在特種行業工作的女子，還有像是阿姨，大陸人稱傭人才叫阿姨，所以也千萬別亂叫阿姨，另外像是這幾年比較流行的牛這個字，在大陸是很厲害的意思，台灣人愛用的窩心這個詞，台灣人說是體貼，大陸反而是讓人不愉快，所以現在日月潭的店家看到大陸客人都不叫小姐，而是改說女士歡迎光臨。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200912/200912030355347.html）

小痛纏身，瘦不下來

原來都是姿勢不對！恐怖喲∼

《網路流傳文章》

妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎？其實只要姿勢正確，便是具備好體態的基礎，長期姿勢不佳不但會使身材變形，更可能對健康造成嚴重影響！現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢，幫助妳大步邁向〝正妹〞之路！

不良體態NO.1、偏屈肩

想成為模特兒般的天生衣架子，就從修正肩膀角度開始著手！

狀況1--高低肩

日常生活中許多慣性行為的破壞，會導致身體某一側因為承受過多負擔而失去平衡，原本仍正常的另一側就會因為病態性平衡作用而開始失衡，例如習慣使用同一側肩膀揹包包，長期下來，經常揹包包的肩膀就會比另一側肩膀稍高。

● 恐怖ㄜ~~~高低肩の連鎖病變

因為上斜方肌與提肩胛肌的緊縮，使單側肩膀較為高聳，形成高低肩狀態，除了因為先天性脊椎側彎問題，大部分都是後天姿勢不良所造成。

初始警告＞＞肩頸痠痛

妳是不是經常感覺脖子及肩膀處有痠痛感？這是由於肩膀附近的肌肉過度緊縮，進而壓迫到頸椎，因此容易產生肩頸部位的慢性痠痛。

中級警告＞＞慢性頭痛

當肩頸部位的痠痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症，如果妳正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的唷！

最終警告＞＞頸錐退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！

● CHECK！高低肩自我檢視

面對鏡子自我檢視，當立正站定時，兩側肩膀是否高低不一，其次將兩手自然垂放，緊貼大腿兩側的中指水平線是否相同。

● 動動脖子矯正操

目的：伸展及放鬆肩頸處上斜方肌與提肩胛肌。

STEP 1、將低肩側的手掌越過頭部，貼著高肩側的頭部上端

STEP 2、手掌稍加施力，將頭部推向低肩側，維持10秒。※2個動作需連續進行10次。

狀況2--圓肩

一整天盯著電腦不放的OL，因為必須長時間注視螢幕，加上兩手向前使用鍵盤及滑鼠，不知不覺上半身就會越來越貼近螢幕，肩膀也會不自覺地向前屈，使肩背部線條就會產生不正常的變形！

● 恐怖ㄜ~~~圓肩の連鎖病變

因為前屈的姿勢維持過久，導致胸大肌與胸小肌的筋膜張力變大，使胸前的肌肉變得過度緊縮，肩膀就跟著被向前拉，在醫學上被稱為「圓肩」。

初始警告＞＞駝背

因為肩膀位置向前，會讓人看起來像是駝背的錯覺，實際上，當胸肌緊縮，自然也會間接使背肌擴張，逐

漸形成駝背現象。

中級警告＞＞膏肓痛

在肩胛骨與脊椎中間的肌肉稱為「菱形肌」，中醫稱為「膏肓」，因為圓肩問題造成背部菱形肌過度擴張，容易使這部位的肌肉產生不適及疼痛感。

最終警告＞＞筋膜炎

肩部的動作必須仰賴「菱形肌」，當長期固定姿勢與不當姿勢重複使用，會使這條肌肉過度操勞，因而產生「菱形肌肌筋膜炎」，是OL常見的職業病。

● CHECK！圓肩自我檢視

將身體貼靠住一面牆，檢視後肩處是否可緊貼牆面，如果後肩與牆面之間有空隙，表示妳也是圓肩一族。

● 手臂貼牆矯正操

目的：伸展及放鬆胸前的胸大肌與胸小肌。

STEP 1、採站姿，將手臂舉高約與地面平行，手掌扶住牆沿。

STEP 2、將手臂與胸部盡量貼近牆面，維持10秒。

STEP 3、將手臂再抬高45度，手掌扶住牆沿。

STEP 4、將手臂與胸部盡量貼近牆面，維持10秒。

※4個動作需連續進行10次，再換另一側進行同樣的運動。

不良體態NO.2、貓背

無法挺直的背不但看起來體態不美，也會讓身體更加疲累！

狀況1--頸椎性貓背

電腦真是害人不淺！因為太過專注於使用電腦，經常會不自覺就將頸部向前，使眼睛能夠更貼近螢幕，長時間維持錯誤姿勢的後果，就是當離開電腦，頸部還是習慣前傾，這時就會給人有種貓背的錯覺。

● 恐怖ㄜ~~~頸椎性貓背の連鎖病變

因為長久習慣將頸部向前傾，會使頸椎慢慢變位，前傾的頸椎，與胸椎略呈彎曲的線條，自然會讓人誤以為妳有貓背的問題。

初始警告＞＞頸部痛

由於長時間不正當使用頸椎，會使頸部產生疼痛感，情況加劇時，疼痛感會蔓延至頭部，引發偶發性的頭痛症狀。

中級警告＞＞失眠

因為長時間維持錯誤的姿勢，使頸椎弧度改變，讓後頸肌肉過於緊繃，可能會有睡眠品質不佳、失眠…等問題產生。

最終警告＞＞頸椎退化

因為頸椎的變位，使關節的接觸面不在最大面積上，自然會增加關節的受力程度，最後終將因為過度使用而使頸椎提早退化！

CHECK！頸椎性貓背自我檢視

以自然的方式立正站直，檢查外耳骨是否與肩峰呈同一直線，如果兩者不在同一直線上，表示妳有頸椎性貓背的症狀。

頸椎後推矯正操

STEP 1、將肩背部挺直，食指與中指放置於下巴處。

STEP 2、以兩隻手指的力量，將頭部與頸椎向後推，維持10秒。

※2個動作需連續進行10次。

● 狀況2--胸椎性貓背

形成胸椎性貓背的原因，是由於肩胛骨長時間地擴張，導致在空隙中出現贅肉堆積，此後破壞情況加重，肩胛骨就益加地擴張，堆積更多贅肉，胸椎也因此形成彎曲現象，最後就慢慢從貓背演變成嚴重的駝背現象！

● 恐怖ㄜ~~~胸椎性貓背の連鎖病變

因為肩胛骨的擴張行為，使胸椎被迫慢慢變得彎曲，背後逐漸產生隆起的背峰，如果不立即改善，將會形成難以治療的駝背問題！

初始警告＞＞胸悶

因為肩胛骨長時間過度擴張，相對會使胸腔空間緊縮而無法開展，因此會產生胸悶，甚至是呼吸困難的問題。

中級警告＞＞筋膜炎

當肩胛骨過於外張，緊鄰肩胛骨的菱形肌將會過度擴張，容易產生菱形肌肌筋膜疼痛症候群。

最終警告＞＞胸椎磨損

不正常彎曲的胸椎，因為受力面積減少，時間越長，胸椎的磨損程度就越嚴重，最後胸椎就會因負荷量過大而提早退化！

● CHECK！胸椎性貓背自我檢視

以趴躺的姿勢，檢查後背處是否有異常的隆起，如發現有隆起的背峰，就表示妳正逐漸形成駝背現象。

● 一分鐘擴胸矯正操

Step 1、採站姿，兩腿打開與肩同寬，兩手自然垂放。

STEP 2、將兩邊肩膀向內屈，使兩手手背相對。

STEP 3、吸氣時放鬆腹肌、提起肋骨，兩手手背貼合，慢慢抬高至頸部，吐氣。

STEP 4、吸氣，雙手手臂分別向兩側展開，盡量伸展上半身，吐氣。

STEP 5、吸氣，雙臂盡量向後做擴胸延展，手掌轉而朝前，手臂上下擺動3次，吐氣。

※5個動作需連續進行1分鐘。

● 生活Plus：多做肩關節的運動吧！

當承受過大壓力時，肩胛骨會因而變得緊繃，平時要經常活動肩關節，讓肩胛骨可以獲得放鬆！有空時記得做做大範圍手臂前後轉動的運動，這樣的運動對於解除肩膀的疲勞也很有效果喔！

不良體態NO.3、腹凸

身體的老化從腹部開始，小心腹凸讓妳提早邁向熟女之路！

狀況1--上腹凸

造成上腹凸的原因有兩個，其一是因為駝背而使脊椎形成S型變位，在上腹部產生外凸現象；其二是因為過度攝取碳水化合物及脂肪，使身體裡的胰島素相對不足，便會產生上腹凸的病理症狀！

● 恐怖ㄜ~~~上腹凸の連鎖病變

不管是脊椎變位而導致脂肪堆積於上腹部，或是因為胰島素不足而產生上腹凸出的現象，都是健康已產生變異的警訊！

初始警告＞＞腹部肥胖

因為駝背使脊椎產生變位，脂肪就會向上移動，儲存在上腹部位置，形成女生們最害怕的腹部局部肥胖問題！

中級警告＞＞血糖升高

人體攝取過多飲食，而運動量又不足時，碳水化合物經過消化吸收，會使血糖濃度隨之昇高，此時體內的胰島素分泌量就會不足以供身體使用！

最終警告＞＞代謝異常

因為過度攝取碳水化合物與脂肪，若使體內的胰島素分泌不足，造成血糖值升高，嚴重時將會引發糖尿病性糖代謝異常的病變！

狀況2--下腹凸

下腹凸的先天原因是因為全身韌帶較為鬆弛，身體的內在支撐力不足，導致體內臟器及肌肉有下垂現象，因而使下腹部外凸；久坐的上班族也容易有下腹凸的困擾，因為姿勢不正確使骨盤前傾，迫使下腰椎前傾，變成小腹一族！

● CHECK！下腹凸自我檢視

側身站立時，檢查背部脊椎是否成一直線，如在腰椎處向內凹，表示妳有下腹凸症狀。

●一分鐘腰腹部矯正操

STEP 1、採站姿，兩腿打開與肩同寬，兩手手掌放置於臀部，掌心向後。

STEP 2、吸氣，將兩側肩胛骨收緊，手掌向上移動到腰部凹陷處，頭部、頸部及身體盡量向後伸展，進行數次扭腰擺臀動作。

STEP 3、將氣慢慢〝哈〞出來，同時將手掌回復到臀位，身體回正。

※後2個動作需連續進行1分鐘。

不良體態NO.4、歪斜臀

太翹的臀部或是少了美臀曲線，都是好身材的敗筆喔！

狀況1--前傾臀

整天坐在辦公室或是習慣攤在沙發上看電視，很容易產生臀位不正的問題。因為長時間維持固定坐姿，使骨盤產生前傾變異，就會形成如〝陳小雲〞一般過度挺翹的臀部！

●CHECK！前傾臀自我檢視

將背部與臀部緊貼住牆壁，將拳頭塞進腰間空隙，若空隙大於一個拳頭大小，表示妳有骨盆前傾的問題。

● 髖關節伸展矯正操

STEP 1、取一張椅子，將右腿立於椅面，左腿略為傾斜站立，兩手放至於右邊膝蓋上。

STEP 2、兩手施力將右邊膝蓋下壓，使下半身盡量向前傾，維持10秒。

※2個動作需連續進行10次，再換另一側進行同樣的運動。

● 生活Plus：減少穿著高跟鞋的時間！

妳是否熱愛高跟鞋成癡，每次出門非穿高跟鞋不可？其實不當穿著高跟鞋也可能導致骨盆前傾！建議每天穿著高跟鞋的時間最好不要超過2小時，鞋跟高度以3cm為最恰當，最高不可超過5cm！

狀況2--後傾臀

後傾臀的特徵是駝背、脖子習慣性往前伸、臀部不明顯，可說是女人的身材大忌！因為臀大肌無力，無法挺起原本該挺翹的臀部，加上長久的影響，反而使臀部曲線消失殆盡！

●CHECK！後傾臀自我檢視

將背部與臀部緊貼住牆壁，將拳頭塞進腰間空隙，若空隙無法塞進一個拳頭，表示妳有骨盆後傾的問題。

後踢提臀矯正操

STEP 1、取一張椅子，兩手撐住椅背，將左腿打直抬高，使腳尖不接觸地面。

STEP 2、上半身保持平衡，將左腿盡量打直向後踢，停留10秒。

※2個動作需連續進行10次，再換另一側進行同樣的運動。

不良體態NO.5、歪曲足

拯救變形的足部，變身超亮眼美腿！

狀況1--內八足

除了少數內八足是因為先天問題，大部份的內八足都屬於生理性內八足，隨著年齡的增長會逐漸自行改善。內八足發生的原因通常是「股骨內扭轉」，有些人是後天長期習慣「和式坐姿」所造成，也有人是因為髖關節附近的軟組織太緊所致。

● 恐怖ㄜ~~~內八足の連鎖病變

內八足的發生狀況有三種，其一為前足內收，其二為脛骨內旋，其三為髖關節過度內傾。

● 髖關節內縮矯正操

STEP 1、採正面躺姿，左腿抬起，膝蓋處彎曲，使大腿與小腿呈90度，雙手環抱住左腿膝蓋。

STEP 2、兩手放置於左腿膝蓋外側，並將左腿向右側施壓，使髖關節緊縮。

※2個動作需連續進行10次，再換另一側進行同樣的運動。

狀況2--外八足

一般人在行走時，腳底與走路方向平行或是稍微向外，但如果妳喜歡用「W型坐姿」，也就是坐著的時候，小腿被放置於臀部及大腿的外側，在國外又稱為「看電視坐姿」，那麼妳很有可能因為腿骨轉位而成為外八足的一員！

●恐怖ㄜ~~~外八足の連鎖病變

脛骨外扭轉是正常母胎內姿勢的一種變型，通常在兩歲前可以自行矯正。若因為脛骨向外扭轉，再加上髖關節的肌肉過緊而產生的外旋現象，就會使外八字的姿態更加擴張。

●髖關節外展矯正操

STEP 1、採正面躺姿，左腳膝蓋屈起，將腳放置於右腿膝蓋上。

STEP 2、左手在左腿膝蓋內側稍加施力，使髖關節向外伸展。

※2個動作需連續進行10次，再換另一側進行同樣的運動。

文字=巫曉嵐 攝影=張緯宇（子宇影像工作室）

造型=白淑菱 Model=伊林蕭元貞

諮詢=脊祥診所 汪作良醫師